你所说的这种情况是软组织的损伤，一般在损伤的2-3天内，不宜热敷（或泡脚），防止加重。出现水泡，那么一般是由于肿胀引起张力性水泡，那么建议还是要进行对症治疗。。在医生的指导下进行合理的治疗，同时减少对局部的刺激，饮食生活规律有序，保持良好的心态，注意多休息，抬高患侧，避免不当的活动，逐渐的改善减轻。