鉴于缺乏铁元素可导致指甲干燥、脆弱，平素最好能多食些富含铁的食物，同时须摄取维生素c这个药物以提高吸收铁的能力。手指甲的营养不良与人的精神因素和食物营养有极大关系。就食物营养而言，应注意平时多吃些富含维生素多的食物，注意不要偏食。补充微量元素宜选择如下食物：第一，补钙宜多吃花生菠菜大豆鱼海带骨头汤核桃虾海藻等食物。第二，补铜宜多吃糙米芝麻柿子运动肝脏猪肉蛤蜊菠菜大豆等食物。第三，补碘宜多吃海带紫菜海鱼海虾等。