晚上1点到3点是人体肝脏回血的时间，如果这个时间段不睡觉的话长期下去会影响肝脏的功能，建议尽量在一点前睡觉。另外，白天一般春夏是要早点起床的，建议在8点左右起床为好，每天早上起床最好在7点之前，因为人体的新陈代谢在这时候最为活跃，此时起来喝一杯水，吃一个苹果，有助于消化。