建议您通过按摩和锻炼，比如俯卧撑，扩胸运动等强健胸肌。此外多吃含胶质的食物，如猪蹄，鸡脚等。此外每天多吃蔬果，蛋白质也必不可少，还可以多吃些生坚果仁，如芝麻，核桃等。平时注意生活饮食起居规律，必须保证充足的睡眠，避免过度熬夜，在饮食上注意增加营养。