不知道你的生活中最近经历了什么？情绪不稳定一般是有原因的。要么身体的问题，要么是生活中有一些事情发生了如果身体没有什么异常，建议好好疏解一下生活中可能积压的情绪。另外在此之外，多做做户外运动，做点让自己转移注意力，开心的放松心情的事情。发火前，数10个数，深呼吸，然后看看是否就能控制住情绪了。