常见的能够起到催奶的效果的食物有豆腐、丝瓜、红枣还有木瓜等。但是豆角和茄子是不能吃的，这个不仅不起作用可能还会起到反作用。在奶水不足的情况下，宝宝妈妈一定要多喝汤水来补充自己体内的水分，可以尝试多让宝宝吸奶头达到催奶的效果。