孩子如果想要快速的练出腹肌，可以选择适当的进行运动，比如平时每天坚持做半个小时仰卧起坐，这样对于练出腹肌有着非常不错的效果，但是开始练的时候肯定会有一些酸痛等现象，所以一定要注意坚持，并且在平时也可以通过慢跑或者是打羽毛球的方式，对于锻炼身体都有非常不错的好处。