一旦出现了这种症状就特别容易让人出现气短、腰酸、疲惫、而且还特别容易感冒，在平常的时候可以多进行锻炼，比如多爬山，多打太极等，另外可以通过中药来进行增强体质，在平常的时候可以多吃一些素菜，比如红薯、胡萝卜等。

三十一岁女性，免疫力较低，面色苍白，去医院检查诊断为气虚证，气虚泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。气虚是一种多发证，多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度。女性要注意常规补充铁剂，气虚可以吃一些补气的药物和食物，比如山药，党参等等。