乳酸堆积对人体没有过多的危害，只是会让肌肉疼痛、僵硬，步伐变得沉重。如果因为乳酸出现了以上肌肉情况，我们可以用温水泡脚缓解一下，促进血液循环不要一下子做过多的运动。并没有太大的危害，主要是会导致肌肉出现酸痛、肌肉僵硬、疲劳，有的患者还会出现脚步变重的情况。想要排酸建议可以泡温水澡促进血液循环，按摩也可以促进乳酸的释放，建议您平时要保证充足的睡眠，这段时间避免大负荷的运动。

乳酸是运动时体内的糖分和氧气结合以后没有完全燃烧时，结合不完全产生的物质就是乳酸。乳酸堆积的危害最明显的症状是疼痛、酸胀等不适。严重时候还可能出现小腿抽筋，因为乳酸堆积以后可能造成局部的钙流失，出现缺钙的症状，继而出现抽筋，还可能出现麻木、酸困、无力等症状。避免长时间的剧烈运动，能够有效的减少乳酸的产生。如果疼痛等不适症状比较明显，可以暂停运动，局部热敷，口服一些活血的药物，促进局部的血液循环，加速乳酸的代谢。另外可以使用消炎镇痛药物对症治疗，也能够缓解局部的症状。