首先保持适当的膀胱充盈度，多饮水，需要每天饮水1500~2000ml，保持每日尿量1500~2000ml，但避免晚上9点过后再喝水，以免造成晚上小便过多。其次可以采取膀胱被动刺激法：轻轻敲打耻骨上区；牵拉阴毛；摩擦大腿内侧；捏掐腹股沟；听流水声等。还可以主动做提肛运动，每天坚持上午五十，下午五十次。这些措施可以增加膀胱肌肉的收缩力，改善膀胱功能。

女性膀胱无力的训练方法可以有助于缓解临床症状，例如每天可以做提肛运动，训练的方法就是收紧肛门，憋住气3~5秒钟，然后慢慢的放松，放松过程也要维持3~5秒钟，如此反复，一般训练15~30分钟左右，每天都要训练。另外也可以配合爬楼梯，跑步等一些全身运动训练。女性膀胱无力可能是因为有慢性膀胱炎或者尿道括约肌功能异常、膀胱挛缩等疾病而导致的。建议早日到正规医院就诊。