如果出现腰痛最好是做个系统的检查，看看是不是有骨质增生或者是腰肌劳勋或者是肾虚导致的腰痛，综合检查下然后酌情处理吧。建议，平时不要过于劳累，适当的休息，减少一切刺激性因素，如果感觉过度劳累可以适当的按摩就是可以的。按摩效果也是不错的。