如果孩子正处于青春期，平时白天可以适当的做跳高、跳远、跑步、打篮球等体育运动，周末可以每天游泳两小时，这样可以对全身关节起到拉伸作用，能够促进长高。同时应该保证不抽烟、不喝酒、不晚睡，每天食物以牛奶、牛肉、鸡肉、菠菜、西红柿、白菜等富含蛋白质、维生素、钙质的食物为主。建议科学锻炼。