下肢关节疼痛，活动后灵活不疼多见于关节僵硬黏连引起。可以适当体育锻炼，做体操运动，舒展筋骨，晚上睡觉注意保暖，避免受凉，平时体育锻炼前做好热身活动，避免拉伤扭伤，如果反复疼痛可以去医院骨科就诊，给予拍片抽血化验一下排除风湿性关节炎的可能。