这种情况肛门跑步疼痛不适，需要注意肛门清洁卫生，便后温开水清洁肛门。需要注意休息避免长期久坐。建议饮食清淡规律食用膳食纤维丰富蔬菜水果避免大便干燥秘结，忌辛辣刺激食物。避免喝酒熬夜劳累。可以考虑肛门应用太宁膏或九华膏等药物治疗。