从您的描述来看应该是姿势不当引起的颈部肌肉损伤，不要过分担心，建议您颈部适当活动，热敷，理疗，针灸（必要时到医院专业理疗科治疗），口服及外用活血化瘀类药物，避免劳累及长期保持固定姿势，可以痊愈。建议您均衡饮食，保持心情舒畅和睡眠充足，远离烟酒，有利于健康。