长时间站立，足弓受力，容易引起拇囊炎或者足底滑膜炎，出现聚聚疼痛不适，硌的慌的感。可以穿宽松透气的鞋子，避免穿硬底挤脚的鞋子，穿软底鞋子。可以减少长时间站立，外用扶他林等消炎止痛药物治疗观察，配合热敷泡脚，必要时去医院骨科给予冲击波等理疗治。

穿袜子出现脚趾头疼痛，首先考虑可能还是存在脚趾头局部血液不循环末梢神经缺乏营养引起的神经性皮炎可能性。主要还是加强补充维生素，弥可保等营养物质，另外还需要注意局部的清洁卫生，穿袜子尽可能选择宽松的，那也可以试下不穿袜子，主要还是要学会适应。

脚趾疼痛最常见的原因还是尿酸过高或者是长时间站立，鞋子不合适引起的，可以去医院做一个尿酸检查和抗风湿因子检查，平常易选择一些松软舒适的鞋子，不要长时间站立，避免过度行走。风湿性关节炎引起的脚趾疼痛，可以选择促进活血祛风除湿的药物，如万通筋骨片。建议平常易选择一些松软舒适的鞋子，不要长时间站立，避免过度行走。适当的运动促进血液循环，少食高热量，高脂肪的食物。

从你上传的图片来看，是没有明显异常的，所以建议您穿宽松点的鞋袜，其余没有更好的办法。如果疼痛比较严重的话，建议每天夜晚睡觉之前热水泡脚15分钟左右。从图形来看，您的脚面是比较宽的，像这种脚型最好不要穿皮鞋之类的，建议穿运动鞋比较舒适一点。

目前建议泡脚改善，平常尝试用红花+丹参泡脚帮助改善。目前是生活习惯导致的筋膜炎发生。筋膜炎常见局部們及有小结节的状况，筋膜处伴有疼痛及压痛，有时也可以全身多处发现。可能与过度、过长时间牵拉某些肌肉有关，即积累性劳损，也可能与受寒、创伤、免疫因素和血管炎症有关，泡脚可以帮助改善。