膝关节滑膜炎，一般扭伤外伤或者长时间走路或者下蹲或者受凉后容易复。可以去医院骨科就诊，拍片检查必要时做个磁共振检查确诊，对症消炎止痛活血化瘀药物治疗，减少活动刺激，局部保暖热敷。避免受凉，避免长时间坐位，长时间坐位容易引起下肢血栓。需要去医院做彩超排除一。