在成年人以后想让腿变长，只有根据锻练，维持不错的腿型，能够在視覺上使腿变长。建议每日拉韧带，适度的锻练，使腿瘦下来。而且根据恰当的穿衣搭配，变长脚部的占比，超过大长腿功效。腿的长短主要是遗传基因所决定的，外在的运动训练，可能效果不是特别明显，可以适量进行压腿、踢腿的训练，每日可以经常踮起脚尖走路十分钟，经常按摩腿部的肌肉组织，促进腿变长。