长时间的躺在床上并保持一个动作，可能由于腰臀部慢性软组织劳损，引起局部供血不足，出现缺氧的情况，从而引起的腰疼的现象。首先建议，平时要注意卧硬床板，不要选择较软的床垫，不要做太多的体力活，不要经常的弯腰，或是负重，避免长时间的久坐或久站，坐久了经常的起来活动一下，可以做一些简单的运动，比如倒走，游泳，要注意腰部保暖。