脚扭伤后的正确做法，应尽量避免患肢负重活动，同时需要及时到医院就诊，拍摄X光片，以查看是否存在骨折。如果存在骨折，需要根据骨折情况，采取保守治疗或者手术治疗。如无骨折，仅考虑为软组织损伤，可以使用石膏托或者支具固定患肢，同时需要将患肢抬高，以促进静脉回流，减轻肿胀，48小时之内可以采取局部冷敷，48小时之后可以给予局部热敷、理疗，疼痛时可以口服镇痛药物止痛治疗。需要注意的是，由于冷敷和热敷的采取需要根据时机来进行选择，因此，大家在采取措施的时候一定要注意。

如果是你说的这个情况，个人建议最好尽早到医院骨科拍片检查一下，确定是否存在关节损伤。单纯软组织损伤的话，建议做一下局部的冰敷，可以缓解肿胀和疼痛。最近一周内应该以休息为主减少活动。扭伤48小时后转为热敷，另外可以局部涂搓红花油，具有活血止痛的作用。