肩周炎在锻炼时主要的运动有，比如肩关节的外展、平举、旋转、环转和内收，这些动作都是治疗肩周炎的主要的运动方法，也是肩周炎治疗的主要的措施。同时还可以应用外敷、红外线照射、微波治疗、神经电刺激等，使局部的血运增加。肩周炎在锻炼三个月以后，肩关节的活动度会逐渐打开，正常在锻炼后一年内会得到治愈。由于肩周炎表现为肩关节疼痛和活动受限，所以不适合做剧烈的运动，比如打篮球、兵乓球，羽毛球等。

肩周炎，一般多见于肩关节受凉或者局部扭伤外伤或者长期体力劳动慢性劳损引起。可以去医院骨科就诊，给予相关专科检查，必要时做个磁共振检查确诊一下。对症消炎止痛，活血化瘀药物治疗，可以平时坐爬墙，甩胳膊进行肩关节的旋转活动，可以逐渐恢。