运动后肌肉酸痛快速恢复的方法可以采用热敷的方法的。因为热敷的方法是可以促进身体的血液循环的，是可以在一定的程度上加速肌肉恢复的速度的，所以患者出现了运动之后肌肉酸痛的症状可以采用热敷的方式来治疗的，在这个期间也可以搭配着使用一些营养精神的药物来促进肌肉的恢复的。运动后肌肉酸痛要48小时左右才能完全恢复，在这期间，建议不要继续针对同一个部位的肌肉进行负荷锻炼。肌肉产生酸痛感后，需要及时补充蛋白质，还要配合休息，这样才能让肌肉更好的修复。

运动后的肌肉酸痛可能是由于这段时间无氧运动做得比较多，产生的乳酸蓄积在体内，还没有得到较好的分解，就会产生这种酸痛的症状。一般的处理方法是要适当的休息，另外可以用局部按摩去减缓症状。在运动之前要做好拉伸准备活动，在运动之后也同样要做拉伸跟放松运动。比较好的放松运动能够缓解肌肉的酸胀感。如果目前酸痛比较明显的话，可以服用独一味胶囊，活血祛瘀治疗。