治疗肩周炎的动作：（1）单手压肩：首先应该把自己的两足似弓步准备好，如果是右肩膀发病需要右脚在前，离桌尺余;左脚同时应该在在后伸直。右手这时候应该收于桌上，然后使用左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。相反如果是左肩膀发病就要做相反的动作。（2）两手抱头：两足分开自然站立与肩同宽，然后使用 两手紧抱绕自己的后脑;两肘向两侧拉开与身体平行;接下来把两肘收拢，似挟头部，周而复始。小动作如果患者坚持使用，就可以起到较好的缓解和治疗肩周炎的作用。同时为了症状尽快好转，在平时生活中一定要注意养成良好的生活习惯。

肩周炎的治疗主要是消炎止痛，活血化瘀药物治疗的情况下。进行肩关节各个方向的活动锻炼，避免关节黏连僵。可以去医院骨科就诊检查确诊一下是否肩周炎。必要时做个磁共振进一步检查确诊，可以进行胳膊上举，前后左右各个方向的活动锻炼，循序渐进，逐渐增加运动幅。