咬肌自然退化一般到了中老年咬肌可逐渐自然萎缩，但需要经历一个漫长的过程。咬肌形成八成都是咬肌用力不均衡以及过度的咀嚼导致的。想要让咬肌自然萎缩可以在饮食中多多摄取一些含钾的食物，钾质能软化咬肌。日常生活中应注意避免进食干硬食物，减少咀嚼动作。纠正吃零食、吃口香糖习惯，适当进行张口练习，以达到训练咬肌的目的。除了饮食上，睡觉姿势也能影响咬肌发展的。

一般肌肉退化在正常肾功能的情况下是一年时间。肌肉是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，一般正常情况下一年左右诱发退化形成。