手肌肉痛有可能是疾病导致的，比如风湿免疫系统的风湿性多肌痛、类风湿性关节炎、皮肌炎等等疾病，都有可能引起肌肉疼痛。慢性疲劳综合征也会出现肌肉疼痛的现象。手肌肉疼患者首先应该多休息，避免过度劳累，可以使用云南白药、红花油来按摩患处，帮助缓解症状，同时也可以采取理疗、热敷等方法促进乳酸的代谢，帮助患者缓解症状，如果症状尚未得到明显缓解，可以到医院进行x光检查。

目前你描述的情况考虑软组织挫伤或者疲劳引起。根据临床经验，如果最近不经意间受到了外伤或者疲劳的情况是会出现疼痛的，可以中药敷贴治疗，局部患处减少活动，防止症状加重，可以轻轻按摩，促进血液循环。同时建议去检查一下颈椎，看是否颈椎病导致。