预防颈椎病首先需要避免长时间的伏案工作或者看手机、看电脑等等，低头伏案一小时左右需要做适当的活动，做屈伸旋转颈部的活动。在做的过程中动作要舒缓，充分放松颈肩部肌肉，同时要积极参加户外活动。颈椎病的危害还是比较大的。特别是对于脊髓型颈椎病，严重了以后很容易导致大小便功能的障碍，以及四肢迟发性瘫痪，将严重影响病人生活质量。所以平时一定要做好预防措施。

颈椎病本质是慢性劳损造成，主要原因是低头时间过长，因此颈椎病的预防主要措施就是尽量减少低头时间，减小低头角度，应该从小做起，从年轻做起。对于必须伏案工作的人群，每半小时到45分钟应该休息一下，做头部后仰的颈椎操，玩手机时间要少，尽量把手机举起，减少低头时间和低头角度。可以参加一些运动，比如游泳、羽毛球等等，最好能学习些颈椎保健操，这些措施需要长期坚持，才能真正起到预防颈椎病的作用。