改善驼背最有效办法就是肌肉锻炼，主要是以锻炼背部肌肉为主。在锻炼背部肌肉前建议先拉伸胸大肌与胸小肌松弛的肌肉，锻炼背部肌肉效果会比较好。平时也可以利用护具纠正平时的驼背姿势。平时注意端正身体的姿势，不论站立行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，坐时脊柱挺直，看书写字的时候不要过分，低头更不要趴在桌子上。可以在青少年发育时期睡下硬板床，使脊柱在睡眠的时候保持平直，加强体育锻炼等都可以有效的预防驼背问题。

改善驼背可以使用驼背的矫正带来进行矫正治疗，如果孩子比较小，这种矫正一段时间是比较有效的。如果是成年人出现这种症状时，使用这种固定带进行矫正效果不太明显，可以考虑做手术来进行矫正治疗，但是这种手术也有一定的风险性，需要根据个人的情况选择不同的方法来进行治疗。