腰间盘突出治疗的方法，大部分椎间盘突出不需要手术治疗，可进行保守治疗。保守治疗最简便、最常用，也是最经常采用的方法：（1）早上起来后吊单杠；（2）睡在床上翘肚子，脸朝天把肚子挺起来，肚子下面可以塞个拳头；（3）最为常用的方法就是倒着走路。锻炼腰背肌，腰背肌力量增加，对椎间盘突出的压力就相对较小，可以缓解症状。很多患者通过在家里的康复训练，椎间盘突出症状可得到明显缓解，一般无需手术治疗。

腰椎间盘突出的治疗要根据突出的程度和位置来选择治疗方法，如果突出较轻仅表现为腰痛，可给予对症保守治疗，如口服非甾体抗炎药双氯芬酸钠或者胃肠道反应较小的塞来昔布，局部外用扶他林软膏加用红外线烤灯局部理疗，正规的按摩也可缓解症状，但是一定要轻重适度。建议去医院检查吧。