30岁骨骼已经发育定型了，所以基本是不会发生变化的，这时候o型腿已经很难矫正，除非是选择手术治疗。但是手术适应于o型腿程度非常重，若是o型腿不严重可以通过韧带和肌肉的拉伸调整，但是效果可能不是很显著。o型腿平时需要注意坐蹲动作，尤其是肩膀和脚的距离要保持一致，脚稍微的向内弯曲一些，膝关节需要向内弯曲，而且坐蹲时候不需要完全的蹲下，每天坚持做，时间久了会有一些效果的。

成年人o型腿，由于骨骼已经成型，要通过保守治疗矫正应该是很难治疗的。只有采用手术方法进行矫正治疗，可以选择微创外固定手术矫正O形腿，矫正O形腿不仅仅是为了美观，还可以预防膝关节骨性关节炎的发生。o型腿多数是幼年时期由于缺钙引起的。建议你在平常的时候，多吃一些含钙量较高的食物，饮食均衡，营养丰富，注意锻炼身体，身体健康就可以了。