你的情况脖子疼，没有外伤的话考虑是颈部肌肉劳损，主要是因为劳累导致的，与长时间疲劳一个姿势，或者剧烈运动，以及长时间的劳累有关，治疗主要是通过药物以及平时生活习惯的调整来恢复。你可以服用一些活血化瘀的药物，比如三七胶囊或者独一味胶囊等，另外可以服用对症止疼药物。

治疗脖子疼常用比较简单实用的方法有以下几种：1、可以学习劲椎操，颈椎操可以很好帮助放松脖子，对于缓解脖子疼很有效。2、可以对脖子进行热敷，热敷可以促进脖子的血液循环，只要血液循环通畅，脖子疼也会有所缓解。3、可以做一些针灸、推拿、理疗，帮助疏通脖子的经络、气血。脖子疼患者要注重平时的生活习惯，一定要端正身体的姿势，避免长时间一个姿势，避免枕头太高太软，看手机时最好将手机拿高，低头时间过长会加重脖子筋疼的症状。