你这应该是亚健康的状态，与长期的饮食生活没有规律、情志不舒、不注意运动等因素有关系。平时饮食以清淡好消化为主，避免生冷油腻、辛辣刺激，坚持锻炼身体，根据自身的身体状况和爱好选择合适的运动方式，如瑜伽、太极拳、健身操、快步走等。