打喷嚏流清水鼻涕，这种情况是属于风寒型的感冒，可能还会出现嗓子发干发痒，刺激性咳嗽，肢体酸痛，如果是流黄色鼻涕，比较粘稠，伴随嗓子疼是属于风热性的感冒。有的时候刚开始是风寒感冒，过一两天之后可能还会转变成风热感冒，出现寒热错杂的症状。

看你这些症状的描述，多考虑与你生活因素的影响，上火了，受凉了引起的风热型感冒了。就自然的的去治疗，及早的找中医看看，开点自然的小中药治疗下了，逐步地恢复正常了，以后不要再吃辛辣易上火的食物了，多喝开水，多吃清淡的食物了，供参考。