平时饮食要注意调理，不要吃凉的，硬的，辣的，刺激性的食物，多以软的易消化的食物为主，建议可口服药物，健脾丸加参苓白术散同时服用。也许平时要注意休息，不要过度疲劳，建议可口服药物，六味地黄丸加壮腰健肾丸，同时服用，会对你的症状有所改善。平常注意劳逸结合，适当参加户外体育锻炼。