多吃利湿的食物，比如：讲苦瓜、冬瓜、绿豆或者薏苡仁等。小编推荐去除湿热比较好的食谱，当属红豆薏米粥，操作简单，而且效果好。记得按时排便，这个排便的时间通常是选择在一大早的吃过早餐之后就即时排便比较好。如果您暂时还没有这样的习惯，那么不妨考虑从今天就开始哟。

你好，根据你的描述，体内湿热建议最好去医院找个专业的中医大夫看一看，让中医大夫开点儿清热燥湿的中药喝喝调理治疗一下比较好，平时也可以吃点儿茵陈五苓丸，湿毒清胶囊。平时要多注意饮食，忌食辛辣刺激性食物，饮食以清淡为主，以免加重病情。