怎么辨别自己体内有湿气，早晨起床刷牙，注意观察一下自己的舌苔，如果舌苔的颜色，发黄，而且舌苔比较厚，这就是您体内有湿气了，还有一种方法就是，上厕所的时候，注意观察一下自己的便便，如果便便不成形，而且不易用水冲掉，那就是有湿气。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而干净，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。脾虚运化不利而致使内湿时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。