如何在健身中增加体重？

2020-07-10 23:58发布

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对健身我有着非一般的热爱，健壮是我追寻的目标，我是在自家健身的，但不管怎么努力，我的体重却怎么也上不来，整体给人感觉有点消瘦。想问怎么在健身时增加体重。

1条回答

1楼 · 2020-07-11 00:20.采纳回答

之所以健身体重没有增加，就是营养摄入足的原因。没有第二个原因的。通常来说，想增加体重的话，一个是平时要适当多做一些负重的训练。另外，还要多吃高蛋白的食物，主要是肉类和蛋类，不需要刻意限制脂肪。增肌粉也是可以的，就是费用要高一些。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。