上火尿不出来可以喝一些菊花茶下火，或者吃一些下火的药，但是还是要多喝一些水。一些散发芳香的草本植物，如菊花、薄荷、柠檬、甘蓝菜等食物富含矿物质，特别是钙镁的含量高，有宁神、降火或降血压的功效。因此夏季多吃和常吃芳香食物，可以宁神降火。