月经流出的一块肉是子宫内膜剥脱，这是正常的，不用太担心，建议月经期间不要喝冷饮，不要碰冷水腹部，一定要注意保暖，注意外阴清洁。在饮食上避免辛辣刺激的食物，不要抽烟，不要喝酒，多吃新鲜的水果和蔬菜，注意休息，作息规律，保持心情舒畅。