如果要估算自己的身高的话可以根据自己父母亲的身高来估算，一般以父母亲的平均身高再略高一些为主。但是身高。与遗传、营养、饮食、运动锻炼、疾病等多方面的因素有关的。估算的身高只能作为参考。平时要注意保持良好的饮食习惯，坚持运动锻炼，保证充足的睡眠时间，这样才有利于生长发育，从而起到增高的作用。