蔬菜含钙比较多的有，卷心菜，甘蓝、萝卜、甜菜、菠菜、花椰菜、油菜等，但是含钙比较多的食物主要是在坚果里面，可以多吃核桃，花生，平时我们吃的开心果，罗汉果都含有大量钙质。平时注意饮食的调理，有必要的时候可以补充点钙剂，在冬天可以多晒晒太阳，有利于钙质的吸收。注意好的生活习惯，适当的活动锻炼，防止腹泻防止钙质的流失。如果缺钙很容易造成低钙性抽搐，出汗等症状。