熬夜虽然是一个不良的习惯，但也不完全是严重影响健康的因素，只要睡眠质量好，可能每天只需要几个小时的睡眠就足够。主要看自身的调节能力和适应能力是否足够强大，比如你要经常锻炼身体，在日常生活当中要抽时间进行休息，这样才能够让自身得到更好的调节。