橘子维生素C的含量是很高的，每天服用一个橘子就可以满足机体每天的维生素C摄入量，一个橘子大约含有28毫克/100克的维生素C。是可以经常适量服用的，建议以每天服用三个橘子为宜。橘子除了含有高维生素外，夜含有蛋白质，氨基酸，糖类及钙铁等人体必须的元素，营养丰富，味道酸甜可口。经常服用含有高维生素C的食物可有效提高机体的免疫力，同时也可美容养颜，但是也要注意避免过量食用，大量服用后会导致机体上火的情况出现。

身体免疫力差，就容易感冒，一般补充维生素有效果，比如橘子，橙子，各种蔬菜，都可以的，我建议中医结合您的症状辨证论治，一般中医认为是肺气虚引起的。建议合理饮食，加强营养，合理作息，不能熬夜，多吃黄芪，党参，山药，百合，建议药物：玉屏风散，或者匹多莫德片。