建议平时饮食要有规律，饮食宜清淡，定时定量，避免过酸，过辣，生冷及粗糙食物，建议服用温和性的胃肠调理药物如四磨汤口服液，可有效缓解腹胀，综合调理胃肠功能的同时也通过促进消化液分泌，帮助胃肠功能恢复。。

这个是要考虑是不是因为慢性结直肠炎等原因，所以才会出现这样的大便不成形导致的症状。建议是可以到正规医院查一下大便常规，确定是不是有慢性结直肠炎等，以便及时治疗的。从生活作息上注意，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守，注意饮食，避免暴饮暴食和生冷食。