基础代谢率低首先考虑还是与体内甲状腺水平低下可能，当然也与人的年龄和体质也有很大的关系。年轻人基础代谢率就高，而老年人基础代谢率就低。如果想提高基础代谢率，那么需要从病因出发，如果是甲状腺功能低下，即甲减引起，需要进行优甲乐补充甲状腺激素对症治疗。如果是体质下降引起，那么主要还是增强机体抵抗力，多锻炼肌肉，可以选择慢跑，游泳，打球等运动项目。平时需要加强营养，促进身体消化功能增强，还可以结合中医调理，比如决明子，何首乌还有山楂等。

要做到以下几个方面：严格控制饮食习惯，避免食用辛辣、刺激性或者油脂含量过多的食物，多吃点蔬菜水果之类的，补充充分的蛋白质，蛋白质进入人体之后可以有效促进人体组织细胞的更新、代谢，从而起到提高基础代谢率的作用，坚持有氧运动，例如长跑、慢走等。保持充足、高质量的睡眠可以促进人体内生长激素分泌，有利于提高基础代谢。