从小身体不好，容易感冒，说明是气虚体质，可能是先天气血不足或是后天缺乏锻炼，导致机体免疫力差，可以口服一些增强免疫力的中药或是中成药物给于调理。如可以泡黄芪，人参，或是红参等中药增强免疫力，也可以口服玉屏风颗粒或贞芪扶正颗粒或是十全大补丸，都需要根据个体差异，辩证的在医生的指导下使用药物，口服药物是一个方面，要想强身健体还有合理的饮食起居配合，如适当的运动锻炼，散步，慢跑或是练练瑜伽等都是可以增强免疫力的。

强身健体的中药一般是补益类的，如人参、白术、山药、千年健等。需要辩证施用，不可盲目自行服用，以免发生不良反应。强身健体最好的方法就是运动，根据自身的身体状况和爱好选择合适的运动方式，如慢跑、快步走、瑜伽、太极拳、健身操、游泳等，循序渐进，持之以恒，一定有神奇的效果。