高血压早餐以酸奶、牛奶为主，女性可以喝豆浆。午餐和晚餐比较正式一些，但是吃饭不要过饱，吃七八分饱就可以。建议正餐以低盐低脂，清淡饮食，蔬菜每日400～500克，芹菜、菠菜、油菜、海带、豆腐、马铃薯、胡萝卜、洋葱、木耳等。肉类少食红烧肉，以瘦肉、鱼虾等为主，水果可以吃苹果、香蕉、橘子等。合理饮食，荤素搭配均衡。

高血压一日三餐需要营养均衡，低脂肪、 低胆固醇、低盐。可以在早上的时候喝一碗麦片粥，或者是喝一杯脱脂牛奶之1只香蕉，中午的时候可以喝一些粉丝杂菜汤，或者是番茄菠菜炒鸡肉等，晚上的时候可以适当的喝一些小米粥或者是八宝粥。高血压严重的情况下有可能会导致病人出现心率衰竭或者心肌梗死的情况，有的人还会出现脑猝死或者是慢性肾脏方面的疾病等并发症。得了高血压的时候要定期的到医院监测血压。