大便粘滞不爽，这常见于饮食结构不当，平素嗜好肥甘厚味的食物，如饮酒、辛辣食物、甜品、油腻食物等，进食的粗纤维食物比较少。另一种原因就是不爱活动，这样胃肠蠕动就会受抑制，大便容易积存在肠道内，时间长了就更不容易排出。建议清淡饮食，适当运动，减轻体重。