这种情况主要是便秘导致的腹胀腹痛。其主要原因是脾胃虚弱，因此治疗的根本是调理脾胃。首先要一日三餐按时吃饭，尽量清淡饮食，多吃粗粮、新鲜蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，并养成定时大便的习惯。另外建议服用首荟通便胶囊，纯中药制剂，组方含人参、枸杞、阿胶等益脾补肾的功效，可全面改善胃肠道功能，从根本上解决便秘、腹胀腹痛等问题。

你现在的情况考虑是便秘引起来的腹胀不舒服。现在人的饮食习惯不太合理，吃的太精细了，缺少纤维素食物；再加上现在的人活动比较少。建议你用通便的药物把大便及时排除，减轻痛苦，改善症状。建议你适当吃含纤维素高的食物；每天早上喝淡盐水；每天早晨要养成排大便的习惯。