巴旦木是我们日常生活中常见的一种干果类食物。经常的食用，可以帮助补充人体的营养物质。巴旦木含有丰富的维生素e，具有一定的抗氧化作用，可以对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用，另外巴旦木还有一定的油脂，可以促进肠道的健康，起到改善肠道，促进排便的作用。另外巴旦木，还有一种饱腹感，因为含有丰富的膳食纤维，所以能够有效的控制体重。另外，里面还有很高的不饱和脂肪酸，可以起到降低胆固醇以及甘油三酯，能够减少心脏病的发作。最后巴旦木还有丰富的蛋白质糖，维生素以及消化酶，还有其他的多种微量元素，每天食用能够提高身体抗抵抗力。但是，也有一定的禁忌症，对于痛风，高脂血症，甲状腺疾病，呼吸系统疾病，妇科疾病，皮肤性疾病，神经性疾病，是不适合使用的，所以患有这类疾病的患者需要注意。另外对于常见的湿热体质，寒湿体质，特禀体质，阴虚体质，也是不适合长期使用的。具体可以进一步咨询。

巴旦木吃多了只会发胖和上火，不会引起中毒的，但是有些过敏体质吃巴旦木会出现过敏反应，这是由于巴旦木中可能含有一些特殊的蛋白，体质敏感的人对稀有的蛋白比较敏感，再加上过多的食用就更可能导致过敏，产生皮肤搔痒、咽喉水肿等症状。巴旦木油脂含量比较大，一次吃过多的巴旦木是会加重肠胃的负担，导致消化不良，出现肠胃不适的症状的。吃多巴旦木肠胃不适的，可以去进行散步或是做一些轻松的运动，帮助消化，另外多喝点水，吃点山楂。