乳酸是人体内葡萄糖代谢的产物，葡萄糖通过代谢产生能量有助于人体的运动。当运动过度，体内的氧含量无法为葡萄糖代谢提供足够的氧气，会进入葡萄糖的无氧代谢模式。乳酸就是无氧代谢的产物，所以剧烈的无氧运动会产生大量的乳酸在体内堆积，这就是乳酸堆积形成的主要原因。所以平时运动如果无氧运动较多时，尽量选择一段时间的有氧运动缓解一下，有助于乳酸的排泄。运动结束后洗个热水澡或者热水泡脚加速血液循环，也有助于乳酸排泄。

乳酸堆积是由于患者过度运动，导致身体分泌乳酸过多，又或者是由于患者新陈代谢缓慢，导致乳酸不能及时的代谢，引起乳酸堆积的发生，导致肌肉出现酸胀疼痛不适等。运动前需要注意热身，在运动之后，可以使用按摩、揉捏等方式按摩患处，促进乳酸代谢，帮助缓解乳酸堆积的症状，也可以使用冰袋冷敷肌肉，缓解乳酸堆积的现象，患者在大量休息之后也应该适当的进行拉伸运动，在这段期间之内可以多卧床休息，避免过度劳累。